[Помогите!] Кароч нужна программа

[1nK0Gn1T0]

Кароч нужно подкачать трапецию, плечи и верх в частности, какие упражнения нужно делать?

[finkrer]

Цитата: Сообщение от 1nK0Gn1T0 Кароч нужно подкачать крылья

Ты голубь что ли?

[NoVichok*Pro]

Цитата: Сообщение от finkrer Ты голубь что ли?

АРЁЛ

тут на форуме не так много качков, лучше бы погуглил

[Карикатуро]

Цитата: Сообщение от finkrer Ты голубь что ли?

[Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]

[Лавочник]

Цитата: Сообщение от finkrer Ты голубь что ли?

Скорее [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ]


#шуткапротурникмена.

[1nK0Gn1T0]

Цитата: Сообщение от Лавочник Скорее [Ссылки могут видеть только зарегистрированные пользователи. ] #шуткапротурникмена.

Ну тут чувак ты сильно переборщил с юмором.

[Лавочник]

Цитата: Сообщение от 1nK0Gn1T0 Ну тут чувак ты сильно переборщил с юмором.

Не подумал. А тебе совет - не там ты ищешь программу.

[Legolases]

А мне бы ляхи подкачать...

[Лавочник]

Цитата: Сообщение от Legolases А мне бы ляхи подкачать...

Приседай.

[Legolases]

Цитата: Сообщение от Лавочник Приседай.

Так уже человек 100 сказало, мне нужна конкретика.

[Roch]

запишите туториал "как приседать", плиззз

[finkrer]

Цитата: Сообщение от Roch запишите туториал "как приседать", плиззз

Вот так вот.

[Roch]

не вижу

[Deathrun]

Цитата: Сообщение от 1nK0Gn1T0 Кароч нужно подкачать трапецию, плечи и верх в частности, какие упражнения нужно делать?

Плечи: армейский жим(за голову и перед собой), жим гантелей Арнольда(поищешь), и задержка гантелей перед собой(легкие по началу бери),но самое крутое из этих упражнение-армейский жим(часть базы).
Трапеция-обычно она в стане,по-моему ,прокачивается и чутка в приседе(мб ошибаюсь,так что не надо комментировать это), но самый вариант:берешь 2 гири и приподнимаешь их,как будто,плечами и в это время голову опускаешь,ооочень заметно ,Как трапеция качается.

[1nK0Gn1T0]

А чё нидь еще новее, чего я не знал?