[Пакеты] Вот вам люди как не потерять зрение перед компьютером!Это всем нужно!

[qween201]

Чем больше сидишь за компьютером, тем больше “убиваться” зрение.
Есть несколько хороших советов, что надо делать что бы не потерять зрение.
Ухаживайте за монитором.
Защищайте и тренируйте глаза.
Ешьте смородину, морковь и печень.

Зелень, морковь и печень
Если глаза стали все чаще болеть, краснеть, слезиться — не спешите в аптеку за каплями «Визин». Сразу же обращайтесь к врачу. Скорее всего, окулист посоветует принимать витамины и другие препараты: «Аевит», «Черника Форте», «Окувайт Лютеин» и «лекарство от всех болезней» — бальзам «Биттнера».

Чтобы зрение не испортилось, пить таблетки и витамины недостаточно, — нужно правильно питаться. Для укрепления сосудов сетчатки глаза ешьте морковь, клюкву, черную смородину, шиповник и другие. Ко всем блюдам добавляйте побольше свежей зелени и почаще ешьте печень трески — она продается в консервированном виде.

Выбираем правильный монитор
Даже если вы работаете за хорошим монитором, не забывайте: расстояние от экрана до глаз должно быть равно длине вытянутой руки. Проверьте настройки экрана: яркость и контрастность не должны быть максимальными, а частота обновлений экрана — более 70 Гц. Регулярно протирайте монитор, чтобы на нем не образовывался слой пыли. Рядом с монитором лучше не ставить осветительные приборы — они ещё больше напрягают зрение.

При покупке нового монитора обязательно попросите у продавца паспорт на монитор и гигиеническое заключение (сертификат). В этих документах вы обнаружите (или не обнаружите) все сведения о степени безопасности монитора. Если указано, что этот монитор прошел тестирование на соответствие шведским техническим стандартам ТСО 95, ТСО 98 или ТСО 99, он максимально безопасен для вашего зрения. Обычно мониторы известных фирм имеют такую отметку, но лучше проверить.

Сохранить зрение можно и другим способом — относительно новым. Ищите в магазинам оптики специальные очки для работы за компьютером. Они поглощают вредное для глаза УФ-излучение и снимают чувство усталости и сонливости. Такие компьютерные очки можно приобрести по цене от 700 до 1500 руб.

Объявляю перерыв!
Если работы так много, что обеденный перерыв вы игнорируете, продолжая усердно заполнять таблицы в Excel, не пожалейте двух минут на отдых ваших глаз. Не выходя из-за рабочего стола, просто закройте глаза на одну-две минуты. Выполняйте это упражнение шесть-восемь раз в течение рабочего дня, и вероятность испортить зрение значительно снизится.

Заведите правило: через каждый час работы за компьютером делайте перерыв. Курящие спасаются от проблем со зрением, выходя через каждые полчаса на улицу, чтобы сделать перекур. Если вы не курите, в пятиминутную паузу можно успеть налить себе чай, поговорить по телефону в коридоре, сбегать в магазин за печеньем и прочее. А лучше сесть возле окна и смотреть вдаль: на небо, деревья, людей. Это пятиминутное расслабление глаз пойдет им на пользу.

Есть и другие упражнения для глаз: зажмуриться, поморгать, закрыть глаза и «нарисовать» восьмерку и другие. Все эти упражнения нужно делать быстро и с периодичностью шесть-восемь раз в день.

P.s. если кто знает, еще полезных советов выкладывайте, думаю, данная тема очень полезна для IT'шников... и т.п. людей

[[b]Ya)[/b]]

спс но от 6 лет упорного сидения за компом зрение не ухудшилось а на оборот улучшилось была единичка стала двоечка)